„Szinte minden szorongás megfoghatatlan, a saját tudatod szüleménye.” Shunmyo Masuno „Adj bármilyen élethelyzetet, és én kihozom belőle a legrosszabbat”- írja Dan Greenburg és Marcia Jacobs Hogyan legyünk boldogtalanok? (avagy Az önsorsrontás tudománya) címen...
Ha elindulok, a házunk bejárati ajtajától számolva negyvenhat lépést kell megtennem a legközelebbi, magányosan álló fáig. A másik irányba, a négysávos túloldalán már egy kisebb csoportot is találok belőlük. És hogy mennyit kellene sétálnom a legközelebbi erdőig,...
Lelassult pulzus, kevesebb stressz, béke: aki elkezd meditálni, idővel saját bőrén fogja tapasztalni a rendszeres gyakorlás hatásait. Elménknek azonban szüksége van néhány kézzel fogható információra ahhoz, hogy „cinkosunkká” váljon a folyamatban. Hiszen ha előre...
A meditáció az elme lecsendesítésére és a szokásos állapotától teljesen eltérő tudatállapot elérésére szolgáló technika. Ennek révén az elme kitisztul, ellazul és fókuszál. A modern időkben a meditáció behatolt a hétköznapi emberek mindennapjaiba, ám egykor...
Gyalogosan járva csökken a különbség a látott és a megélt dolgok között. A séta során megfigyelőből résztvevővé válunk. - Erling Kagge A tavasz kezdetén, amikor már nagyon várjuk, hogy virágba boruljanak, kizöldüljenek a fák, az itt maradó hideg...
Minden gyermek egy ragyogó kertben él, ahol mindent közvetlenül érzékel, a gondolat közvetítése nélkül. Az elme születése egy az érzékek halálával. (...) Kisgyermekké kell válnunk, hogy átléphessük a mennyország kapuját. - Dan Millman Pörgős időszakokban észre sem...
„A test a part a lét óceánjában” – tartja egy szufi mondás. Amikor rohanásról beszélünk, nem elsősorban fizikai jelenségre gondolunk, tényleges sietségre, sokkal inkább egyfajta mentális állapotra. Mentális sürgetettségben nemcsak a jelenre nem tudunk fókuszálni,...
"A sötét éjszaka - dióhéjba zárt nappal." - Anton Pavlovics Csehov Elalvási nehézségek, éjszakai forgolódás, hajnali agyalás, mikroébredések, kialvatlanság – mindannyian ismerjük ezeket a kellemetlen jelenségeket. Sok szó esett arról, hogy alvásproblémáink zöme az...
"Légy türelmes magaddal! A gyógyulás nem rövidtávfutás, hanem maraton; nem egy hatalmas ugrás, hanem kis lépések sorozata." - Bob Gass A megbetegedések jelentős hányada esik a téli időszakra, hiszen ilyenkor a hideg, a sötétség és a szezonális betegségek miatt...
„Az ébredés mindig új élet.” - El Kazovszkij. Legyen más a reggel! Sok babona szól arról, hogyan érdemes kezdenünk az újévet ahhoz, hogy boldogak legyünk. Ám afelett könnyen elsiklunk, hogyan induljunk neki a napnak ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk...
Abban a pillanatban (...), amikor elkezdtük mérni az időt, elvesztettük a képességünket, hogy átéljük az elégedettség érzését. Folyton-folyvást több időt követelünk, kapkodunk, hogy minél többet végezhessünk egy nap. Az élet egyszerű öröme odalett. (...) Ha méred...
A szeretet ott van a harag mögött, mint a fal a függöny mögött, vagy a táj, amelyen vihar söpör végig. A vihar elvonul, és a táj ott van. - Elizabeth Moon Túltelített, túlterhelt időszakban könnyen túlcsordulhat az a bizonyos pohár, könnyen válhatunk érzékennyé,...
Az öngondoskodásról azt hisszük, hogy az mindig aktivitást, cselekvést, tevőlegességet kíván tőlünk, pedig az elengedés is fontos öngondoskodási gyakorlat, amelyet októberben könnyen behívhatunk az életünkbe. Minél alaposabban számba vesszük, mi az, amit ideje...
Bár az ősz a legtöbbünkben melankóliát és gyászt hoz, úgy is tekinthetünk rá, mint lehetőségre. Ekkor dolgozhatunk azon, hogy elfogadjuk a változással járó bizonytalanságot és elengedjük azt, ami már idejétmúlt. Mindezt úgy, hogy átöleljük magunkban azt a...
Azt mondják, hogy a reggel a legjobb időszak a meditációra. Jó úgy kezdeni a napot, hogy koncetráljuk, lenyugtatjuk a figyelmünket, befelé tekintünk, és megérezzük, hogyan vagyunk, majd mindezek után frissen kezdünk bele az előttünk álló feladatokba. Ám a modern...
“Jelen lenni az anyaságban? Néha nagyon nehéz. A tudatos figyelemirányítás, a gondoskodás magunkról és a kinyílás, a mindfulness gyakorlása segíthet megérkezni.” Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Fekete Kinga, mindfulness trénerünkkel, az anyaságról és...
Az ősz most különösen stresszesen indulhat, hiszen nemcsak a mindennapi munkába tértünk vissza, de kicsit abba a tavaszi bizonytalanságba is, amit a járvány kezdetén már megtapasztaltunk. Mégis van egy eszközünk, amely segít kezelni a stresszt, és amelyhez minden...
Amíg nem próbáljuk, az a kép élhet bennünk a meditációról, hogy ahogyan csukott szemmel üldögélünk, békések vagyunk és ez az állapot gyorsan elérhető. Így amikor elkezdünk gyakorolni, meglepődve tapasztalhatjuk azt, hogy nehéz a meditáció: Sok gondolatunk van, és...
