Az őszinte, altruista kedvesség egyik legnagyobb előnye, hogy megerősíti a kapcsolódásainkat, csökkenti az elidegenedés, növeli a közösség és az összetartozás érzését. De hogyan tudnánk profitálni a kedvességből, amikor a rövidülő nappalok hozta sötétség inkább a...
Novemberben már jócskán benne vagyunk az őszben, sűrűsödnek a teendőink, a határidőink, miközben egyre kevesebb fényhez jutunk, és legszívesebben nagyokat aludnánk délutánonként. A külvilág elvárásai és belső igényeink közti kettősség meglátszik energiaszintünkön...
A szívvel, akár a virágokkal, nem szabad durván bánni, hanem meg kell várni, amíg magától kinyílik. - Louisa May Alcott Meditálni sokan azért kezdünk el, mert szeretnénk megnyugodni. Elképzeljük, hogy ha eleget gyakorolunk, kellemesen éldegélünk majd, nem támadnak...
Az öngondoskodásról azt hisszük, hogy az mindig aktivitást, cselekvést, tevőlegességet kíván tőlünk, pedig az elengedés is fontos öngondoskodási gyakorlat, amelyet októberben könnyen behívhatunk az életünkbe. Minél alaposabban számba vesszük, mi az, amit ideje...
Bár az ősz a legtöbbünkben melankóliát és gyászt hoz, úgy is tekinthetünk rá, mint lehetőségre. Ekkor dolgozhatunk azon, hogy elfogadjuk a változással járó bizonytalanságot és elengedjük azt, ami már idejétmúlt. Mindezt úgy, hogy átöleljük magunkban azt a...
Az ősz most különösen stresszesen indulhat, hiszen nemcsak a mindennapi munkába tértünk vissza, de kicsit abba a tavaszi bizonytalanságba is, amit a járvány kezdetén már megtapasztaltunk. Mégis van egy eszközünk, amely segít kezelni a stresszt, és amelyhez minden...
Az évszakváltás átmeneti időszak, amely sok szorongást, aggodalmat és stresszt hozhat. Hirtelen egészen más feladatokban és tempóban találhatjuk magunkat a nyár üteméhez, ritmusához képest. Miközben lehet, hogy több egyedül töltött időre lenne szükségünk, hogy...
Olyan sokat olvastam arról, hogy milyen veszélyes a dohányzás, hogy megrémültem, és abbahagytam az olvasást. Dick Gregory Amikor zavarni kezd minket egy rossz szokásunk, általában kontrollal, önostorozó gondolatokkal, önmagunk dorgálásával próbáljuk meg uralni a...
„Amikor ébren fekszünk, nagyon könnyen belekerülhetünk egy olyan gondolatspirálba, amely arról szól, hogy nem alszunk: miért nem tudunk aludni, hogyan hat ez ránk, és az összes kapcsolódó érzelem, amit ezek a gondolatok létrehoznak. Segíthet, ha el tudunk szakadni...
"Ha valaki jól akarja fölnevelni a gyermekét, nem kell feltétlenül tökéletes szülőnek lennie: a tökéletesség halandó ember számára nem elérhető. Az viszont lehetséges, hogy elég jó szülők legyünk, vagyis olyan szülők, akik jól nevelik gyermekeiket. Ha erre...
„Gyakran nem is maga a fájdalom határozza meg az átélt szenvedés mértékét, hanem az, hogy mi hogyan látjuk, és hogyan reagálunk rá. Így legtöbbször inkább szenvedést, és nem fájdalmat élünk át.” Jon-Kabat Zinn Amikor testi vagy pszichés fájdalommal nézünk szembe,...
A wabi sabi kifejezést nem találjuk a japán szótárakban és nem is hallhatjuk a japánok beszédében egészen addig, míg rá nem kérdezünk. Ez ugyanis egy olyan magától értetődő életérzés, ami a japán kultúrát és a benne élő emberek szemléletét alapvetően...
Az őszinte, altruista kedvesség egyik legnagyobb előnye, hogy megerősíti a kapcsolódásainkat, csökkenti az elidegenedés, növeli a közösség és az összetartozás érzését. De hogyan tudnánk profitálni a kedvességből, amikor a rövidülő nappalok hozta sötétség inkább a...
Novemberben már jócskán benne vagyunk az őszben, sűrűsödnek a teendőink, a határidőink, miközben egyre kevesebb fényhez jutunk, és legszívesebben nagyokat aludnánk délutánonként. A külvilág elvárásai és belső igényeink közti kettősség meglátszik energiaszintünkön...
A szívvel, akár a virágokkal, nem szabad durván bánni, hanem meg kell várni, amíg magától kinyílik. - Louisa May Alcott Meditálni sokan azért kezdünk el, mert szeretnénk megnyugodni. Elképzeljük, hogy ha eleget gyakorolunk, kellemesen éldegélünk majd, nem támadnak...
Az öngondoskodásról azt hisszük, hogy az mindig aktivitást, cselekvést, tevőlegességet kíván tőlünk, pedig az elengedés is fontos öngondoskodási gyakorlat, amelyet októberben könnyen behívhatunk az életünkbe. Minél alaposabban számba vesszük, mi az, amit ideje...
Bár az ősz a legtöbbünkben melankóliát és gyászt hoz, úgy is tekinthetünk rá, mint lehetőségre. Ekkor dolgozhatunk azon, hogy elfogadjuk a változással járó bizonytalanságot és elengedjük azt, ami már idejétmúlt. Mindezt úgy, hogy átöleljük magunkban azt a...
Az ősz most különösen stresszesen indulhat, hiszen nemcsak a mindennapi munkába tértünk vissza, de kicsit abba a tavaszi bizonytalanságba is, amit a járvány kezdetén már megtapasztaltunk. Mégis van egy eszközünk, amely segít kezelni a stresszt, és amelyhez minden...
