Stressz témájú bejegyzéseink

A hála átélése karácsonykor

„Nem a boldogság tesz minket hálássá. Inkább a hála az, ami boldoggá tesz.” David Steindl-Rast, bencés szerzetes Az advent a várakozás, az örömre hangolódás időszaka is. A hála gyakorlása a leghatékonyabb módja annak, hogy örömet hozzunk az életünkbe. Mégis sokan...

A karácsonyi perfekcionizmus elengedése meditációval

A perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy ha tökéletesen élünk, tökéletesen nézünk ki és tökéletesen cselekszünk, minimálisra csökkenthetjük vagy elkerülhetjük a hibáztatás, az ítélkezés és a szégyen fájdalmát. Ez egy pajzs. Ez egy húsz tonnás pajzs, amit azért...

A testi feszültség elengedése meditációval

"Elhalasztjuk a kisebb feszültségek vállalását, addig, amíg elkerülhetetlen lesz egy sokkal nagyobb feszültség kényszerű átélése." - Popper Péter Te is tapasztaltad már, hogy pont akkor robbansz le testileg és lelkileg is, amikor már elmúlt a stresszes időszak,...

Vezetett relaxáció

Relaxáció: Tanuld meg ellazítani a tested!

„A testünk tartalmazza az összes érzésünket, az összes testérzetünket; mindez a testünkben van.” – Peter Levine A test nem hazudik, tartja a mondás. Még ha intelligenciánknak, tanult viselkedésmintáinknak köszönhetően nagyszerű módon el is tudjuk rejteni – akár még...

Alvás: meditáció és 4 mindfulness tipp, hogy jobban aludj

Az alvás témájáról manapság rengeteg szó esik, de a legtöbb tipp az alvási higiénia oldaláról fogja meg a kérdést, vagyis hogy mit tegyünk közvetlenül lefekvés előtt, hogyan rendezzük be a hálószobánkat, mit együnk, milyen illóolajokat párologtassunk. Kevesebb szó...

Fókusz meditáció, ha nem tudsz koncentrálni

"Éber tudatosságod csak annyira lesz erős, mint amennyire elméd képes nyugodt és stabil lenni. Nyugalom nélkül az éberség tükre izgatott és hullámzó felülettel rendelkezik, és nem fogja tudni pontosan tükrözni a dolgokat." - Jon Kabat Zinn Az őszi napéjegyenlőség...

A stressz csökkentése – meditálj a kényelmetlenséggel!

"A tudatos jelenlét gyakorlásának egyik fontos eleme az, hogy fel- és elismerjük, hogyan érezzük magunkat valójában - ami más, mint ahogy szerintünk érezni kellene magunkat." - Anna Black A nagy sebesség, az állandó rohanás és gondolkodás eltávolított minket a...

Hogyan meditáljunk a félelemmel?

Az ősz elmozdulást hoz sok ismeretlen dolog felé, ami belső feszültséggel, félelemmel járhat. A változást, ki nagy, ki kisebb mértékben, de fenyegetésként éljük meg, és személyiségünktől függően reagálunk rá: egyesek elkerülik, más lebénul tőle, valaki pedig...

Reggeli meditáció és mindfulness gyakorlat

Hogy jól induljon a napod! Nem dőlhetünk hátra a karosszékünkben arra várva, hogy a világ minden reggel bekopogtat az ajtónkon egy kész tervvel az adott napra. - William Pullen hogy jól induljon a napod! Óracsörgés, szundi, újabb csörgés, kávé, zuhanyzás,...

Mindfulness gyakorlat a bizonytalansággal járó stresszre

„Amikor semmi sem biztos, minden lehetségesnek tűnik.” - Margaret Drabble Ritkán érkezünk meg életünkben az idézetben rejlő bölcsességhez, hiszen a változás általában rengeteg bizonytalanságot, ezzel együtt szorongást hoz. Az ősz ezért sokak számára nehezebb...

Horgonyaink az őszi változásban

Mindfulness meditáció stressz ellen A naptári ősz kezdete tempóban és minőségeiben mindig hirtelen váltást hoz a nyár ritmusához képest. Mintha egyik napról a másikra fel kellene nőnünk, az önfeledtséget le kellene cserélnünk számos kötelességre, felelősségre. Ezek...

Ülőmunka, feszültség, elakadt ötletek: a séta segít!

Gyalogosan járva csökken a különbség a látott és a megélt dolgok között. A séta során megfigyelőből résztvevővé válunk. - Erling Kagge A tavasz kezdetén, amikor már nagyon várjuk, hogy virágba boruljanak, kizöldüljenek a fák, az itt maradó hideg...

Győzd le a fásultságot az érzékelés felébresztésével!

Minden gyermek egy ragyogó kertben él, ahol mindent közvetlenül érzékel, a gondolat közvetítése nélkül. Az elme születése egy az érzékek halálával. (...) Kisgyermekké kell válnunk, hogy átléphessük a mennyország kapuját. - Dan Millman Pörgős időszakokban észre sem...

“A test a part a lét óceánjában” – kilépni a mókuskerékből

„A test a part a lét óceánjában” – tartja egy szufi mondás. Amikor rohanásról beszélünk, nem elsősorban fizikai jelenségre gondolunk, tényleges sietségre, sokkal inkább egyfajta mentális állapotra. Mentális sürgetettségben nemcsak a jelenre nem tudunk fókuszálni,...

Gyógyulás meditációval

"Légy türelmes magaddal! A gyógyulás nem rövidtávfutás, hanem maraton; nem egy hatalmas ugrás, hanem kis lépések sorozata." - Bob Gass A megbetegedések jelentős hányada esik a téli időszakra, hiszen ilyenkor a hideg, a sötétség és a szezonális betegségek miatt...

Kiegyensúlyozott reggel

Hogyan lesz kiegyensúlyozott a reggel?

„Az ébredés mindig új élet.” - El Kazovszkij. Legyen más a reggel! Sok babona szól arról, hogyan érdemes kezdenünk az újévet ahhoz, hogy boldogak legyünk.  Ám afelett könnyen elsiklunk, hogyan induljunk neki a napnak ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk még a...

Érzelmi viharok lecsendesítése karácsonykor

A szeretet ott van a harag mögött, mint a fal a függöny mögött, vagy a táj, amelyen vihar söpör végig. A vihar elvonul, és a táj ott van. - Elizabeth Moon Túltelített, túlterhelt időszakban könnyen túlcsordulhat az a bizonyos pohár, könnyen válhatunk érzékennyé,...

Hírlevél

Pin It on Pinterest