“Jelen lenni az anyaságban? Néha nagyon nehéz. A tudatos figyelemirányítás, a gondoskodás magunkról és a kinyílás, a mindfulness gyakorlása segíthet megérkezni.”
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Fekete Kinga, mindfulness trénerünkkel, az anyaságról és a jelenlétről. Kinga friss anyukaként gyakorolja éppen a mindfulness-t, és ennek az időszaknak a tapasztalatait osztja meg velünk. Emellett 4 új meditációja is debütál SlowTime oldalunkon, kifejezetten friss anyukáknak.
A kisbabás időszak embert próbáló tud lenni a kialvatlanság, az új élethelyzet okozta magány, a kihívásokkal érkező kritikusság, elbizonytalanodás, kéretlen tanácsok miatt. A meditáció gyakorlása sokszor lehetetlennek tűnik ilyenkor, azonban a tudatos jelenlét gyakorlása feltöltődéshez, megnyugváshoz vezethet ilyenkor is. Kingával a következő témákat érintettük:
- Mi alakul át a baba érkezésével bennünk, nőként? Milyen kihívásokat hoz ez az új időszak?
- A mindfulness milyen helyzetekben tud támogatni?
- A kisbabára való fókusz és a magunkra figyelés közötti egyensúlyt hogyan tudjuk megtartani?
- Annak a hosszú távú jótékony hatása, hogy megkérdezzük magunkat: Hogy vagyunk?
- A befelé figyelés nehézségei friss anyaként és a kinyílás gyakorlása mindfulness-szel
- A robotpilóta üzemmód veszélyei
- A megengedő hozzáállás gyakorlása a mindennapokban és a meditációban
- Az átmeneti időszak gondolatának és az ellenállás elengedése és a mindennapok megélése még ebben az időszakban is
Hallgasd meg a beszélgetést:
Szeretettel várunk 7 napos ingyenes online meditációs támogató programunkon: Jelenlét az anyaságban
0 hozzászólás