Mit jelent most számomra a mindfulness gyakorlás?

Pár hete hallgattam meg egy podcast beszélgetést @gyongyvermandala jóga oktató, mozgás szakemberrel a jóga korlátairól. Sok vizet kavartak a meglátásai, ahogy láttam. Aminek én kifejezetten örültem, hogy ki lett fejtve, hogy a nyugtató módszereket, mint a jógát (tudom, hogy ennél amúgy több a jóga), észrevétlenül használhatjuk arra, hogy elkerüljük a nehézségeinkkel való szembesülést. Ez a tapasztalat nekem is megvolt a mindfulness-szel és meditációval kapcsolatban és úgy látom, hogy sokan keresztül mennek ezen nemcsak a jóga, mindfulness, de más sport, étkezés… stb. kapcsán is. Ami amúgy nem baj szerintem, én ezt a rákattanást az út részének tartom.

Ha azt veszed észre, hogy nem tudsz kibírni egy napot sem gyakorlás nélkül,
ha ragaszkodsz a szent időhöz,
ha amikor megzavarnak, kiakadsz,
ha még nyaraláson is ragaszkodsz az otthoni rutinhoz,
ha kimarad egy nap és befeszülsz és rágódsz, akkor talán éppen ebben a fázisban vagy.

Nálunk anno azt tanították, hogy annak, aki eljön egy 8 hetes tréningre, naponta kell meditálnia, a tanárnak meg kétszer ennyit. Én ezzel már jó ideje nem értek egyet, vagyis átalakult az, hogy mit jelent a gyakorlás.

Van egy 2024-es, 45 fővel végzett kutatás, amit a 8 hetes mindfulness-alapú stresszcsökkentés tréningem munkafüzetének utolsó fejezetébe raktam be arról, hogyan gyakorol a 3 hónapja, 1 éve vagy 3 éve végzett résztvevő. Én már egyik sem vagyok ezek közül, habár minden csoportommal elvégzem a tréninget évente elég sokszor Amit tapasztalok és a kutatás is megerősíti, hogy ha évekig fenntartod a gyakorlást, annál inkább része lesz az életednek a tudatos jelenlét.

Ehhez az szükséges,

1. hogy a pozitív változásokat tapasztald a mindennapi életedben és ne csak te, hanem mindenki, aki körülötted van.

2. hogy ne akarj kiszabadulni az életedből, hanem tudj élni úgy, ahogy az megadatott (gyerekkel, stresszel, nehézségekkel, kihívásokkal és örömökkel)

3. hogy ne félj beleengedni magadat abba, ami éppen van

4. hogy ne az algoritmusok határozzák meg, mit eszel, mit mozogsz és gondolsz, hanem rá tudj magadra hangolódni

5. hogy beleférhessen a mindennapokba a rossz, de legyen tér a jóra is

Az én gyakorlásom most eszerint halad, nem a meditáció a cél, hanem egy fontos pillér, ami már önmagát viszi és táplálja, és amihez mindig örömmel, de sosem ragaszkodással térek vissza. Imádom például a többnapos csendet, de azt is, amikor végre érzem, hogy lélegzem egy-egy 10 perces gyakorlás alatt. Aminek viszont a legjobban örülök, azok az őszinte, hiteles, kapcsolódott pillanatok a mindennapokban.

Kíváncsi vagyok, ti mit gondoltok minderről!