"Ha valaki jól akarja fölnevelni a gyermekét, nem kell feltétlenül tökéletes szülőnek lennie: a tökéletesség halandó ember számára nem elérhető. Az viszont lehetséges, hogy elég jó szülők legyünk, vagyis olyan szülők, akik jól nevelik gyermekeiket. Ha erre...
Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness...
„Gyakran nem is maga a fájdalom határozza meg az átélt szenvedés mértékét, hanem az, hogy mi hogyan látjuk, és hogyan reagálunk rá. Így legtöbbször inkább szenvedést, és nem fájdalmat élünk át.” Jon-Kabat Zinn Amikor testi vagy pszichés fájdalommal nézünk szembe,...
„Minden étkezésben ott lakozhat a lélek, egy különös varázs; elég hozzá egy csöppnyi odafigyelés, képzelet és figyelmes gondoskodás.” - Thomas Moore Emlékszel, mit ettél utoljára, milyen íze, álaga, illata volt az ételnek, milyen élményeket, érzéseket idézett fel...
„Szinte minden szorongás megfoghatatlan, a saját tudatod szüleménye.” Shunmyo Masuno „Adj bármilyen élethelyzetet, és én kihozom belőle a legrosszabbat”- írja Dan Greenburg és Marcia Jacobs Hogyan legyünk boldogtalanok? (avagy Az önsorsrontás tudománya) címen...
Ha elindulok, a házunk bejárati ajtajától számolva negyvenhat lépést kell megtennem a legközelebbi, magányosan álló fáig. A másik irányba, a négysávos túloldalán már egy kisebb csoportot is találok belőlük. És hogy mennyit kellene sétálnom a legközelebbi erdőig,...
Lelassult pulzus, kevesebb stressz, béke: aki elkezd meditálni, idővel saját bőrén fogja tapasztalni a rendszeres gyakorlás hatásait. Elménknek azonban szüksége van néhány kézzel fogható információra ahhoz, hogy „cinkosunkká” váljon a folyamatban. Hiszen ha előre...
A meditáció az elme lecsendesítésére és a szokásos állapotától teljesen eltérő tudatállapot elérésére szolgáló technika. Ennek révén az elme kitisztul, ellazul és fókuszál. A modern időkben a meditáció behatolt a hétköznapi emberek mindennapjaiba, ám egykor...
Gyalogosan járva csökken a különbség a látott és a megélt dolgok között. A séta során megfigyelőből résztvevővé válunk. - Erling Kagge A tavasz kezdetén, amikor már nagyon várjuk, hogy virágba boruljanak, kizöldüljenek a fák, az itt maradó hideg...
Minden gyermek egy ragyogó kertben él, ahol mindent közvetlenül érzékel, a gondolat közvetítése nélkül. Az elme születése egy az érzékek halálával. (...) Kisgyermekké kell válnunk, hogy átléphessük a mennyország kapuját. - Dan Millman Pörgős időszakokban észre sem...
„A test a part a lét óceánjában” – tartja egy szufi mondás. Amikor rohanásról beszélünk, nem elsősorban fizikai jelenségre gondolunk, tényleges sietségre, sokkal inkább egyfajta mentális állapotra. Mentális sürgetettségben nemcsak a jelenre nem tudunk fókuszálni,...
"A sötét éjszaka - dióhéjba zárt nappal." - Anton Pavlovics Csehov Elalvási nehézségek, éjszakai forgolódás, hajnali agyalás, mikroébredések, kialvatlanság – mindannyian ismerjük ezeket a kellemetlen jelenségeket. Sok szó esett arról, hogy alvásproblémáink zöme az...
Novemberben már jócskán benne vagyunk az őszben, sűrűsödnek a teendőink, a határidőink, miközben egyre kevesebb fényhez jutunk, és legszívesebben nagyokat aludnánk délutánonként. A külvilág elvárásai és belső igényeink közti kettősség meglátszik energiaszintünkön...
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Kocsis Viki, jóga és meditációs oktatóval, health coach-csal az új mozgásfilozófiájáról, ami az UnDoing Movement. Vikivel két workshopon is megtapasztalhatod a feltöltő, nemcselekvő, befeléfigyelő mozgást 2022 őszén a...
Ki ne ismerné azt a sürgetett állapotot, amikor egy 10 perces mozgás vagy reggeli meditáció, akár egy nyugodt étkezés sem fér bele a napunkba, kapkodunk, nem tudunk ellazulni, és nehéz egy dologra figyelnünk. A dekoncentráltság modern életünk velejárója a gyors...
A szívvel, akár a virágokkal, nem szabad durván bánni, hanem meg kell várni, amíg magától kinyílik. - Louisa May Alcott Meditálni sokan azért kezdünk el, mert szeretnénk megnyugodni. Elképzeljük, hogy ha eleget gyakorolunk, kellemesen éldegélünk majd, nem támadnak...
Az öngondoskodásról azt hisszük, hogy az mindig aktivitást, cselekvést, tevőlegességet kíván tőlünk, pedig az elengedés is fontos öngondoskodási gyakorlat, amelyet októberben könnyen behívhatunk az életünkbe. Minél alaposabban számba vesszük, mi az, amit ideje...
Bár az ősz a legtöbbünkben melankóliát és gyászt hoz, úgy is tekinthetünk rá, mint lehetőségre. Ekkor dolgozhatunk azon, hogy elfogadjuk a változással járó bizonytalanságot és elengedjük azt, ami már idejétmúlt. Mindezt úgy, hogy átöleljük magunkban azt a...
