Meditáció témájú bejegyzéseink

Fókusz meditáció

Ki ne ismerné azt a sürgetett állapotot, amikor egy 10 perces mozgás vagy reggeli meditáció, akár egy nyugodt étkezés sem fér bele a napunkba, kapkodunk, nem tudunk ellazulni, és nehéz egy dologra figyelnünk. A dekoncentráltság modern életünk velejárója a gyors...

Megnyugodni meditációval

A szívvel, akár a virágokkal, nem szabad durván bánni, hanem meg kell várni, amíg magától kinyílik. - Louisa May Alcott Meditálni sokan azért kezdünk el, mert szeretnénk megnyugodni. Elképzeljük, hogy ha eleget gyakorolunk, kellemesen éldegélünk majd, nem támadnak...

Reggeli meditáció

Azt mondják, hogy a reggel a legjobb időszak a meditációra. Jó úgy kezdeni a napot, hogy koncetráljuk, lenyugtatjuk a figyelmünket, befelé tekintünk, és megérezzük, hogyan vagyunk, majd mindezek után frissen kezdünk bele az előttünk álló feladatokba. Ám a modern...

VIDEO: Miért nehéz meditálni?

Amíg nem próbáljuk, az a kép élhet bennünk a meditációról, hogy ahogyan csukott szemmel üldögélünk, békések vagyunk és ez az állapot gyorsan elérhető. Így amikor elkezdünk gyakorolni, meglepődve tapasztalhatjuk azt, hogy nehéz a meditáció: Sok gondolatunk van, és...

Meditáció kezdőknek

Ha azon gondolkozol, hogy szeretnél elkezdeni meditálni, próbáld ki ezt a meditációt, és ha elakadnál, nézd meg Kérdések és akadályok összeállításunk videóit. Meditálni mindenki tud, a meditációhoz minden adott már most, így a legjobb elkezdeni gyakorolni itt és...

Tedd jobbá kapcsolataidat: együttlélegzés

Próbáljunk meg erőt meríteni a különbségeinkből ahelyett, hogy megítélnénk a másikat. - Mungi Ngomane Bár okostelefonunkkal együtt a külvilágot magunkkal visszük az otthonainkba is, ellentmondásos módon a modern élet, a technológia mégis „lekapcsol” egymásról,...

VIDEO: Hogyan legyél boldog itt és most?

Miért van az, hogy a boldogságot a nyugdíjas korunkra hagyjuk, a jelenben pedig hajtjuk magunkat? A jövőről azt gondoljuk, hogy akkor fogjuk tudni majd jól érezni magunkat és élvezni az életet, addig összeszorított foggal küzdünk. Ezek a képek a jövőbeni...

Meditáció alváshoz

,,Az alvás a természet orvosa." - Stephen King Amikor elalváshoz közeledünk, több kihívással szembesülhetünk, amelyekre a meditáció segítségül szolgálhat. Próbáld ki ezt az elalvást segítő meditációt és írd meg tapasztalataidat! Ha van időd, akár állva...

Sietség és elfoglaltság ellen: teres légzés

„Az inger és a válasz között van egy tér, és ebben a térben rejlik a mi szabadságunk, hogy megválasszuk a válaszunkat." - Viktor Emil Frankl Egy fárasztó nap után alig várjuk, hogy végre hazaérkezzünk, csakhogy sokszor az ajtón belül sem találunk nyugalmat....

VIDEO: Elfogadás a meditációban

A mindfulness meditációs gyakorlás egyik legfontosabb pozitív hatása az elfogadás és a megengedés növekedése lehet bennünk. Az elfogadással kapcsolatban azonban sok félreértés van a meditáció kapcsán. Általában a passzivitással, megadással azonosítják. Az elfogadás...

Meditáció világnapi 6 napos ingyenes kihívás

6 napos ingyenes meditációs kihívás (május 16-21.) Ünnepeljük együtt a meditáció világnapját élő meditációkkal, beszélgetéssel, kedvezményekkel! Május 21. a meditáció világnapja. Ebből az alkalomból összeválogattuk nektek minden idők legtöbbet hallgatott SlowTime...

A helyes légzés gyakorlata

Egy technika, amitől hosszabban élünk „Annyiféle módja van a légzésnek, ahányféle ennivaló létezik.” – írja James Nestor a Lélegzet c. könyvében egy szabadtüdős mélybúvárt idézve, aki akár 90 méter mélységbe is képes merülni úgy, hogy 12 percig nem vesz levegőt –...

Testpásztázás

Elfogadáson és figyelmen alapuló kapcsolat a testtel, hogy ne robbanjunk le idő előtt „Hogy nézhet így ki? Miért fáj? Mi lesz velem? Már megint feljött ez a szokásos fájdalom!” A testtel sokat foglalkozunk gondolatban, ám valójában nem találkozunk vele. Nap mint...

Pin It on Pinterest