A tudatos pihenés jó ideje fontos téma számomra. Személyesen is érdekelt, hogyan lehet igazán pihenni, mert talán neked is ismerős, hogy eljön a hétvége, elmész szabira, minden adott a kikapcsoláshoz, mégsem tudsz igazán pihenni. Nyilván jobb egy tengerparton, vagy hegyek között megpróbálni pihenni, de ezek a tapasztalatok megmutatják, hogy a pihenés inkább tudatállapot, mintsem helyszín kérdése.

---

5 jel, ami arra utal, hogy nem elérhető a pihenés tudatállapota:

1.        Úgy ébredsz, hogy mit kell megcsinálnod / elérned / letudnod ma

2.        Nehéz egyhelyben ülnöd, mert folyton eszedbe jut valami, ami miatt felkelsz

3.        Ok nélkül rá-ránézel a telefonodra

4.        Amikor valamit éppen csinálsz, azzal foglalkozol fejben, mi vár még rád

5.        Túlzásba esel egy-egy elintézendő kapcsán (pl.: addig nem tudod abbahagyni, amíg nem lesz teljesen kész)

Ezek alapján talán látszik, hogy a gondolatok tudatosságának és kezelésének fontos szerep jut a pihenés megvalósításában. Amire gondolunk, az alakítja a valóságunkat, hiszen ilyenkor elszakadhatunk a közvetlen tapasztalattól, még akkor is, ha álmaink nyaralóhelyén vagyunk éppen.

Emellett a mindannyiunkat érintő ingerfüggőség felismerén és elismerésén is sok múlik: a képernyők, a digitális tartalmak, appok miatt agyunk könnyen rászokik a digitális mikro-ingerekre, ez pedig nemtudatos telefonhasználhathoz vezet, ami tovább fárasztja mentális és érzelmi tartalékainkat.

Végül pedig, ami a fenti listából kirajzolódik, hogy pihenésünk ellen megy, ha nehezen toleráljuk a befejezetlen helyzeteket, így túlzásba eshetünk: többet csinálunk, mint amit elbírunk, mert szükségleteinktől távol kerülünk a szorongás, kényszerítő viselkedés miatt.

Áprilisi 3 napos mindfulness táboromban a Balaton partján a tudatos pihenés lesz a témánk. A fentiek mellett kipróbálhatod a digitális detoxot és a reggeli csendet, tarthatsz akár dopamin-diétát és megérkezhetsz oda, ahol vagy: a víz és fák jelenlétébe, a jelen pillanatba. Az utolsó helyekre várom a jelentkezőket!

---

3 napos tavaszi mindfulness tábor a Balatonnál

Oszd meg másokkal is a cikket!