A mai ember a legtöbbet otthon és egyedül kénytelen, hogy gyakoroljon, ha meditációról van szó. Ezért nagyon fontos az, hogy tudatosan foglalkozzunk az otthoni meditációs gyakorlásunk kialakításával.
Amikor egyedül gyakorolunk, a kétely és a bizonytalanság sokszor megjelenhet olyan kérdések formájában, mint hogy:
- jól gyakorolok-e?
- tudok-e meditálni?
- van-e fejlődés?
Bármilyen kérdés is jön fel, fontos, hogy legyen egy tanárunk, akitől kérdezhetünk és járjunk el közösségbe is gyakorolni, hogy megtapasztalhassuk azt, hogy kételyeinkkel nem vagyunk egyedül. Bárhogyan is építjük fel a gyakorlásunkat, alapszabályként szem előtt tarthatjuk, hogy mivel az életmódunk komplex és állandóan változó, ezért a gyakorlás ugyanolyanságához sem szabad ragaszkodnunk. Van, amikor 10 perc is soknak tűnik, van, amikor belefér egy hosszabb meditáció. Azért, hogy ne legyen feszült a gyakorlásunk, törekedjünk a dinamikus rutin kialakítására.
A videóban a következőkről beszélünk:
- a 10 perces, azaz a rövid meditációk haszna
- a hosszabb meditációban megjelenő kényelmetlenség szerepe a fejlődésben
- miért nem elég az, ha csak ülő testhelyzetben meditálunk?
- kezdőként hogyan segíthet, ha mozgó meditációt is gyakorolunk?
- a testtudatosságot növelő meditációk szerepe – melyek az érzelmekkel dolgozó meditációk és mikor tudnak segíteni?
Hallgasd meg a beszélgetést:
Nézd meg slowtime.hu oldalunkon a többi Meditációs kérdések és akadályok videónkat is
0 hozzászólás