Ismerős az, hogy rohansz napközben, a munkában, a teendőkkel…?

Mit jelent most számomra a mindfulness gyakorlás

Hogyan tudsz túlélés helyett gondoskodni magadról a legfáradtabb napokon is?

Ismerős az, hogy rohansz napközben, a munkában, a teendőkkel… majd sportolás közben, baráti találkozókon, kis délutáni szunyókálásban próbálod egyenesbe állítani magadat?

Ismerős, hogy jön egy bántó e-mail egy kollégától, egy váratlan vita a partnereddel, vagy egyszerűen rád zúdulnak a napi teendők, ami egész napra a düh, a szorongás vagy a túlterheltség stresszébe taszít és úgy érzed, hogy csak túl szeretnéd élni a napot és kikapcsolni mindenből egy időre?

Ezt hívom én kettős életnek: rohanás és túlélés, közben néha pihenés és kicsekkolás. Csakhogy a legfáradtabb, leggyorsabb napokon sokszor nem tudnak megvalósulni a szokásos, feltöltődésre szánt énidők.

Míg az esti futás, egy formális meditációs gyakorlat mélyreható előnyökkel járhat, mit tegyél, ha azonnali megkönnyebbülésre van szükséged, de nincs 20-30 perced?

Szeptemberi ingyenes mindfulness kihívásommal abban szeretnélek segíteni 5 új rövid gyakorlattal, hogy ahelyett, hogy időt kellene kiszakítanod a pihenésre, a mindennapi tevékenységeid váljanak a feltöltődésed forrásává.

Lehetőséged lesz rá, hogy a szokásos kávédat, teádat tudd használni igazi pihenőnek, kapcsolódj a légzéshez bárhol és bármikor, átmozgasd magadat akár az íróasztalod előtt ülve, jelenlétben sétálj vagy megtaláld a csendet a zajban. Ezek a tevékenységek, ingerek amúgy is megvannak a napodban, most máshogy vehetsz bennük részt – úgy, hogy igazi gondoskodó és nyugtató, lassító pillanatok legyenek.

Mindfulness tanárként az egyik legfontosabb, amit át szeretnék adni, hogy ne akarjuk túlélni az életet, hanem meg tudjuk élni úgy, ahogyan van. Ne vigyük magunkkal feleslegesen a stresszeket, hanem vegyük észre, hogy van lehetőség megállni és befelé figyelni és változtatni a napunk irányán.