Kezdjük együtt a reggeleket meditációval egész júniusban!

---

Reggel + meditáció = ❤️

A reggel kiemelt időszak sokunk számára: ilyenkor átélhető a csend, az ébredezés, és ha elég korán kelünk, még a nap beindulása előtt, talán még a saját gondolatainkat, érzéseinket is meghallhatjuk. A figyelem frissebb lehet, könnyebben tudunk fókuszálni és magunkra hangolódni. Jó néha egyedül lenni magunkkal.

Azonban ébredés után nem mindig érezzük magunkat felszabadulva, könnyedén.

A stresszes reggeli hangulatnak több oka is lehet:

1. A stresszhormon, a kortizol, amely felébreszteni hivatott, 50-60%-kal is megemelkedhet a felébredés előtti fél órában. Ez lágy ébreszgetés helyett gyakran túláradó élmény lehet gyors szívveréssel és rohanó gondolatokkal.
2. Szorongás megjelenése: a munkával, teendőkkel kapcsolatos veszélyek latolgatása nehéz gondolatokkal áraszthat el még mielőtt elkezdődne a nap.
3. Az alacsony vércukorszint is okozhat stressz tüneteket.
4. Ha amúgy is feszülten aludtál el, ez másnap reggel is így maradhat: rossz hangulatot, fáradtságot, kellemetlen gondolatokat élhetsz át. 

5 új meditációval várlak egész júniusban!

Ezek a SlowTime oldalamon most debütáló meditációk abban tudnak segíteni, hogy ha stresszben, gondolatrohanásokban, beszűkült figyelemmel vagy türelmetlenül is ébredsz, helyre tudd rakni ezeket a tapasztalatokat. Lehetőséged lesz rá, hogy irányba állítsd a figyelmedet, elengedd a felesleges gondolatokat és felfrissülj légzésen, mozgáson, tudatos fókusznyitáson keresztül.

Az 5 meditáció sorban fog megnyílni: hetente egy újat tudsz majd kipróbálni a múlt hetivel együtt 48 órán át ingyen. Így minden héten 2 meditációt tudsz majd ingyenesen gyakorolni 2 napig. 

1. Szorongásoldó mozgás 26 perc
2. Ébredés utáni rövid meditáció 11 perc
3. Erőltetésmentes légzés 14 perc
4. Reggeli ölelő figyelem 12 perc
5. Beszűkülés helyett nyitottság 15 perc

Hogyan tudsz csatlakozni?

A kihívás meditációi itt érhetők el

A meditációkért regisztrálj ingyenesen a SlowTime-on: https://slowtime.hu/join

Ahhoz, hogy azonnal hozzáférj a meditációkhoz, iratkozz fel hírlevelemre, mert ott írom meg a pontos dátumokat ⬇️

A hírlevelemben vár még rád a legújabb, 13 oldalas e-bookom mindfulness-alapú stresszcsökkentés gyakorlatokkal és elmélettel, 10%-os kedvezmény kupon és egy egyórás ingyenes előadás a lassítás 3 pilléréről 💝

Hagyj szöveges visszajelzést a meditációk alatt és nyerj egy három hónapos előfizetést az oldalamra! 🎁

Csatlakozz a Facebook eseményhez és hívj meg másokat is!

Oszd meg másokkal is a cikket!