Te is sok mindent kipróbálsz azért, hogy a mindennapok során jobban érezd magadat, megnyugodj és ügyesen kezeld a stresszt? Én, stresszcsökkentő tanárként számos tanáccsal találkozom az algoritmus miatt. Ha listát készítenél arról, hogy mennyi mindent kipróbáltál már, milyen hosszú lenne? Étkezés, mozgás, relaxáció, társas kapcsolatok, légzés, meditáció, természet – kihagytam valamit?

Mégis, egy új, 2026-ban kiadott kutatás[1] szerint, az időhiány, az elfáradás, a munkahelyi kihívások, a családi teendők és a pénzügyi problémák okozta stresszt akár az európai ország fiatal lakosainak harmada átéli, különösen a nők. 2024-ben publikált kutatások alapján pedig Magyarország lakossága az egyik legkimerültebb a világon, ezenkívül kiemelkedően magas stressz-szinttel küzd.[2]

Nem több listára, hanem valódi, feszültségmentes jelenlétre van szükségünk.

Amikor valaki azt mondja neked, hogy egyél megfelelő mennyiségű rostot és fehérjét, és mozogj eleget mindennap – milyen reakciót vált ki belőled? Előfordulhat, hogy inspirál, de előfordulhat, hogy csak a túlterheltséged érzetét növeli. Hosszú távon ragaszkodni egy tipp listához nehéz. A napi rohanásban tartós változást elérni szintúgy.

Annál jobban tudunk változtatni rossz, berögzült szokásainkon, minél kevesebb feszültséget tartunk magunkban.Ebben az állapotban érhető el ugyanis a megismerés, a rácsodálkozás és kíváncsiság, ami a változás alapja. A nyugalmat, kevesebb stresszt tehát a 21 pontos listákkal és tanácsokkal ellentétben te magad tudod megvalósítani. Ehhez a keretek megteremtésében kell bölcsnek lenni.

Én a mindfulness elvonulásaimat ebben a szellemben vezetem: segítek hozzáférhetővé tenni az erőfeszítésmentes létezést, amiben te tudsz rájönni arra, mire is van szükséged. Ilyenkor új, az érzelmi biztonságot erősítő tapasztalatok, a nézőpontváltás, az erengikusság is átélhető. Hiszem, hogy ehhez időről időre el kell vonulnunk, és időt szánnunk a befeléfigyelésre. Nincs ebben semmi titok, de szükséges hozzá az elköteleződés és a szakértő vezetés.

Ahogy egyik tavalyi résztvevőm írta:

A sok-sok meditációs program, a mindfulness megközelítés, a helyszín hatására olyan nyugalomba kerültem ebben a 3 napban, amilyet már nagyon-nagyon régen nem tapasztaltam meg. Nagyon nagy hatással volt rám az a felismerés, hogy én képes vagyok ilyen állapot létrehozására és megélésére is. Úgyhogy nagyon köszönöm neked ezt az élményt, hálás vagyok érte! :)” – Szandi

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen egy mindfulness elvonulás, csatlakozz az április végi 3 napos táboromba a Balatonnál.

[1] Stress in Europe and Ukraine: Young People’s Perceptions of Life (Gradus.app)

[2] A magyar az egyik legkimerültebb nemzet a világon (Medicalonline.hu)

Oszd meg másokkal is a cikket!