Szeresd meg (újra) a meditációt és tedd rendszeressé a gyakorlást!
Biztosan érezted már, mennyi pluszt ad, ha rendszeresen meditálsz. Nem kell naponta sok percet ülni ahhoz, hogy érezd a meditáció jótékony hatását: fókuszáltabb, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lehetsz általa.
Rendszeresen meditációt gyakorolni nem könnyű…
Mi, itt a SlowTime-nál is átestünk intenzív gyakorló időszakokon és uborkaszezonon, és többször újra kellett kezdenünk. Valami azonban mindig visszacsábított bennünket a mindfulness gyakorlásához, a tudatosságunk és éberségünk fejlesztéséhez.
Válaszd ezt a tréninget, ha:
- nehéz rendszerességet vinni a meditálásba
- sokszor feladatként éled meg a gyakorlást
- nem tudod összekapcsolni a meditációt a mindennapokkal
- kimaradnak hosszabb-rövidebb időszakok a gyakorlásodból
- jobban át szeretnéd látni, hogyan segít a gyakorlás az életed többi területén
- alábbhagy a kezdeti lelkesedésed és megszűnik a kitartásod
- érdekel a meditáció jótékony hatása, de túl ‘spirinek’ találod
Neked is ismerős?
- étkezés után nem emlékszel az étel ízére
- hangzavarban nem tudsz eléggé koncentrálni
- kényelmetlenül érzed magad a ruháidban
- csak a szmogot és az aluljáró szagát érzed a városban
- sokat nézel képernyőt, de nem igazán tudod követni, amit látsz
Ez a tréning neked lett kitalálva!
Az online tréningünk 6 hetes és 6 témából, összesen 11 meditációból és 11 éberséggyakorlatból áll, amelyek az érzékelésünkön keresztül hozzák be a tudatos jelenlétet a mindennapjainkba. Úgy lett összeállítva, hogy a mindfulness-t segítő hozzáállásokat erősítse bennünk, segítségével fejlesztheted a játékosságot, kíváncsiságot, elfogadást, a hálát vagy az elengedést. Fontosnak tartottuk összekapcsolni a meditációkat a mindennapokkal, hogy a mindfulness ne csak a formális gyakorlásban ragadjon meg, így minden meditáció után ajánlunk egy, a nap során végezhető informális gyakorlatot is.
A meditációk egymásra épülnek, hetente 1 témát nyitunk meg
- 1. hét: Ízlelés – hála – türelem (1 meditáció)
- 2. hét: Látás – játékosság – perspektíva (2 meditáció)
- 3. hét: Tapintás – bátorság – ítélkezésmentesség (2 meditáció)
- 4. hét: Hallás – elfogadás – kíváncsiság (2 meditáció)
- 5. hét: Szaglás – erőfeszítésmentesség (2 meditáció)
- 6. hét: Kíváncsi felfedezés (2 meditáció)
- ✉️ Az épp megnyitott meditációkról e-mailt küldünk, hogy ne maradj le róluk!
Mit várhatsz az új, Meditálj könnyedén! tréningünktől?
Hallgasd meg a tréning vezetőjének, Szabó Eszternek a beköszönőjét!
A tréning segíthet, hogy
- megtaláld az örömöt a meditálásban
- jobban kapcsolódj az érzékeidhez, ezáltal az élethez
- felfedezd a mindfulness jótékony hatásait
- túllendülj a rendszeres gyakorlás útjában álló akadályokon
- ne bonyolítsd túl a meditációt
- könnyedén gyakorolj
- elkezdj meditálni
Téged várunk az online csoportba, ha
- egyedül nehéz gyakorolni
- inspirál egy támogató közösség
- szeretsz közösségben gyakorolni
- nem tudod kinek felrakni a kérdéseidet, keresel egy tanárt
- szeretsz rendszerben tanulni
Nézd meg a tréning részleteit a slowtime.hu oldalon, október 3-án indul tréningünk!
Oszd meg másokkal is a cikket!
0 hozzászólás