Élőben vezetett csoportos meditáció Zoomon Krajcsó Nellivel és a SlowTime mindfulness tanáraival 5 héten át.

A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött.

Időpontok

Minden szerdán 18:00-18:50 között találkozunk a következő napokon:

1. Május 24.
2. Május 31.
3. Június 7.
4. Június 14.
5. Június 21.

Helyszín

Zoom, online 

A Zoom linket a belépéshez szükséges jelszóval a jelentkezés leadását visszaigazoló e-mailben fogod megtalálni.

Mi történik az alkalmakon?

• Megérkezés (az alkalmak elején pár percet várunk arra, hogy mindenki megérkezzen)
• Előzetes rövid beszélgetés az alkalom témájáról és közös megosztás azzal kapcsolatban, hogy ki hogyan van 
• Meditáció (kb. 25 perc)
• Megosztás

A gyakorlásról

A program a mindfulness alapú tréningek szellemében van vezetve, azaz ítélkezésmentes és elfogadó légkört próbálunk biztosítani a gyakorláshoz és a megosztáshoz. Nincs felszólítás, tehát nem kötelező beszélni se a meditáció előtt, se utána. A meditációk fekvésben, ülve vagy mozgás közben történnek, SlowTime tanárunk vezetésével.

A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. Ebben az állapotban tudatában vagyunk annak, ami történik, nem akarunk más tudatállapotot, vagy különleges élményt elérni, a dolgokat nyugodt figyelemmel vizsgáljuk anélkül, hogy azok elsodornának bennünket. Csak figyeljük őket, ahogyan keletkeznek, kibontakoznak, majd eltűnnek – ugyanúgy, ahogyan gyerekként néztük a felhőket az égen, vagy ahogy az utcán sétálva hallgatjuk a közeledő autó hangját. Ez a figyelem előítéletektől mentes: olyannak fogadjuk el a történéseket, amilyenek, és nem olyanná akarjuk őket tenni, hogy az elképzeléseinknek megfeleljenek. 

 A mindfulnessről bővebben itt olvashatsz ››

Részvételi feltételek

1. Kérjük, bekapcsolt kamerával vegyél részt a programon úgy, hogy az arcod jól látható legyen.
2. Az otthoni meditációhoz teremtsd meg a feltételeket: olyan térben gyakorolj, ahol el tudsz lazulni, van hely a mozgásra, fekvésre és ülésre is.
3. Ha lehet, a családtagok, lakótársak ne hallják a beszélgetésünket és ne haladjanak át a szobán a gyakorlás alatt – így meg tudjuk teremteni a biztonságos közös gyakorlóteret. 
4. Kérünk, hogy a megosztó körökben a saját élményedről és tapasztalatodról beszélj, más megosztását ne elemezd, ne szakítsd félbe.

A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött.

Oszd meg másokkal is a cikket!